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我們該如何走出心理低潮期？
首先是震驚和否定期。不管是面對像降薪一樣緩慢而長期的“折磨”，還是像解雇一樣速戰(zhàn)速?zèng)Q的“殘酷一刀”，一般人的第一反應(yīng)往往是“不會(huì)吧！”“是不是搞錯(cuò)了？”記者一個(gè)朋友早上9點(diǎn)鐘高高興興去上班，10點(diǎn)鐘就捏這一張粉紅色的解雇信，被保安“押送”出公司大門。“當(dāng)時(shí)腦子里一片白茫茫的�！彼@樣說�！斑@種反應(yīng)會(huì)自然而然地過去，一般不用處理�！苯鸾淌谡J(rèn)為。
之后，人們會(huì)進(jìn)入第二個(gè)階段：憤怒或不平。依據(jù)打擊程度和個(gè)人承受能力的不同，人們會(huì)出現(xiàn)不同程度的怨天尤人、推卸責(zé)任甚至攻擊行為。金教授認(rèn)為，這時(shí)身邊親友要當(dāng)好“耳朵”，幫當(dāng)事人合理宣泄情緒，以免牢騷或憤恨積累得不可收拾。
第三個(gè)階段是討價(jià)還價(jià)�！艾F(xiàn)在許多變動(dòng)大都出于全局考慮，支持老板的決定、不給他找事最為明智�！苯鸾淌谡f。
第四個(gè)階段就進(jìn)入了抑郁期。對受挫折者出現(xiàn)的一系列身心抑郁癥狀，無論是當(dāng)事人還是親友都不要強(qiáng)迫他立刻“再續(xù)輝煌”，而是給他一個(gè)休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當(dāng)然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長假”的心態(tài)來度過事業(yè)的低谷�！安贿^要是兩三個(gè)月還這樣，就要尋求業(yè)幫助�！�
最后是接受期。在這一階段受打擊者可以為“東山再起”積極準(zhǔn)備了�！爸袊藧勖孀�，在非常時(shí)期要謀求發(fā)展，一定要能降格以求�！苯鸾淌谔貏e指出，即使從經(jīng)理降成清潔工也要干，還要干得讓人刮目相看。
心理低潮期有什么表現(xiàn)？
我們經(jīng)常會(huì)碰到這樣的情形，在我們的身邊，有的人會(huì)突然地朝你發(fā)脾氣，實(shí)際上你并沒有對不起他，甚至對他很好，可他還是對你吼叫，弄得你哭笑不得，有時(shí)甚至覺得難為情。這時(shí)就需要你的冷靜和理智了，如果這個(gè)人平時(shí)還可以，比較通情達(dá)理，這一時(shí)的不正常的表現(xiàn)可能就是正處于心理低潮期。你如果真心為他著想，大可不必與他計(jì)較，相反還要表現(xiàn)出大度來，你一時(shí)的謙讓可以幫助他盡快走出低潮的陰影，步入一個(gè)正常的狀態(tài)。
有時(shí)候，突然莫明所以的，心里感到一陣不安，比較煩躁，若有所失，總覺得哪里不對勁，總認(rèn)為是什么地方出了問題，可是又找不出原因，就那么沉彌在一種難以自拔的狀態(tài)當(dāng)中，灰色的暗影籠罩在頭頂，天空黑沉沉的，就連呼吸都覺得有點(diǎn)缺氧了。
實(shí)際上什么事情都沒有發(fā)生，身體沒有生病，工作順利，情感上沒有波折，表面上一切正常，本應(yīng)快快樂樂地生活著的，卻無故出現(xiàn)不適癥狀，心灰意懶，原來是你正處于心理低潮期。
潮起潮落，花開花謝，就連大自然的變化規(guī)律都是呈現(xiàn)一種正弦波的圖形，有峰就有谷，有陰就有明，一個(gè)矛盾的統(tǒng)一體。人是一個(gè)復(fù)雜的組合，人的情感也是復(fù)雜的，動(dòng)態(tài)的。在平時(shí)的生活中，存在一種自然的生物特性，大抵也呈現(xiàn)規(guī)律性的正弦波的狀態(tài)吧。所以才會(huì)出現(xiàn)興奮與消沉，熱烈與冷淡，心理上不同的感受，在時(shí)不時(shí)地左右著人的情緒，甚至影響了我們的生活質(zhì)量。
當(dāng)一個(gè)人處于心理低潮期時(shí)，非常容易多愁善感，情感比較脆弱，易怒易爆，易悲易憂，情緒不穩(wěn)，這在其本人來說也是能感知到的。因?yàn)橥馊耸遣豢赡荜P(guān)注這些的，那么調(diào)解的重?fù)?dān)就落到家里最親近的人身上。如果你了解你的愛人，你很愛你的愛人，就要善于捕捉他的心理低潮期，在這個(gè)時(shí)候多給予關(guān)愛與理解，多為對方著想，逗他開心，幫助他順利度過這個(gè)低潮期，這才是一個(gè)合格的愛人。
另外，在心理低潮期，人很容易走極端，遇到一點(diǎn)點(diǎn)的挫折就恨不得要萬念俱灰痛不欲生了，生活沒有滋味，前途沒有希望，情感沒有寄托等想法，如果一味地低沉下去，將是十分不利的，有時(shí)甚至是危險(xiǎn)的。所以要正確認(rèn)識(shí)這個(gè)心理低潮期，不能聽之任之，而是要努力克服自己，哪怕再痛苦，也要咬緊牙關(guān)，盡快走出低谷，步入光明的正途。
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