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適當(dāng)給孩子吃些零食
很多家長(zhǎng)會(huì)把吃零食歸于不良習(xí)慣，平時(shí)一點(diǎn)都不給孩子吃零食；而有的家長(zhǎng)卻一味滿足孩子的口味，要什么給什么。這些做法都不利于孩子的健康成長(zhǎng)。
其實(shí)，科學(xué)地給孩子吃零食是有益的。美國(guó)專家為此做了大量調(diào)查與研究，認(rèn)為零食能更好地滿足身體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要。
調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營(yíng)養(yǎng)平衡。
孩子從零食中獲得的熱量達(dá)到總熱量的20％，獲得了維生素占總攝食量的15％，獲得礦物質(zhì)占20％，鐵質(zhì)占15％。
這表明，零食已成為孩子獲得生長(zhǎng)發(fā)育所需養(yǎng)份的重要算途徑之一。當(dāng)然，零食畢竟只是孩子獲得營(yíng)養(yǎng)的一條次要渠道，零食不能取代主食，應(yīng)在量上加以限制，在品種上進(jìn)行選擇。
家長(zhǎng)不妨上午給孩子吃含熱量較少的食品，如2～3塊巧克力，1塊蛋糕，或2～3塊餅干；午睡后喝一點(diǎn)熱開水，下午給孩子吃一點(diǎn)水果；晚餐后不要再給零食，睡前喝一杯牛奶為宜。
另外還要注意飲食衛(wèi)生，讓孩子吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。
《中國(guó)幼兒教師網(wǎng)》 marrina 編輯
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