喝水的好處 清晨第一杯水你喝對了嗎

水對我們來說是必不可少的物質(zhì)之一，喝水的好處有哪些？人們常說清晨要先喝一杯水，那么早晨喝水的好處在哪里？很多人因為錯誤的喝水習(xí)慣，導(dǎo)致自己的身體健康出現(xiàn)問題。究竟應(yīng)該如何正確喝水呢！

早上第一杯水的四大好處以及注意事項：

1.補充水分：

晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預(yù)防便秘：

起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘。

3.調(diào)節(jié)腸胃：

經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

4.使大腦清醒：

水會增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

如何正確喝水

新鮮白開水最佳

研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

喝水的好處

中年女性選擇蜂蜜水

專家研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)對，太熱的水會破壞其營養(yǎng)成分。

便秘的人喝點淡鹽水

淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘癥狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。另外，起床后喝淡鹽水，會增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，讓人覺得口干舌燥。

皮膚不好，喝點檸檬水

每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔(dān)，不利于身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。

牛奶不是“第一杯”

空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)�？崭梗涸绯康牡谝槐�水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。

錯誤的喝水習(xí)慣

開水燒法不當(dāng)

白開水是最適宜人飲用的水，但如何燒開水恐怕是大部分都不會注意到的問題，肯定有人會想：喝開水嘛，把水燒開了喝就是。其實并不是這么簡單，專家表示：自來水不能接了就燒，開水也不能開了就喝。原因在于：自來水中含有氯仿、鹵化烴等致癌物，而隨著水溫的升高，這種致癌物的含量會增加，而水溫達到沸點保持沸騰三分鐘左右，這些致癌化合物的含量會降到最低，最適合人體飲用。因此，燒開水時先將自來水靜置一會，燒沸后保持沸騰三分鐘左右為宜。

睡前醒后不喝水

由于人在睡覺時沒有辦法補充水分，長時間的呼吸作用又會讓人體水分缺失很多，導(dǎo)致血液粘稠度上升，讓人睡眠不暢，因此，睡覺前喝一小杯水是很有必要的。另外，晨起后也要喝一杯水，人在經(jīng)過一夜的新陳代謝后，身體會產(chǎn)生很多廢物，早上的一杯水能很快地將這些廢物從我們體內(nèi)排出。

渴了才喝水

這也是一種常見的壞習(xí)慣，很多朋友遵循所謂的自然法則，不渴不喝水，這是非常錯誤的理念。其實，喝水不只是為了解渴，更多的時候是幫助人體進行新陳代謝，而且人的意識具有慣性，平時越是不注意喝水就會導(dǎo)致喝水的欲望越低，人的血液粘稠度也就隨之上升，嚴(yán)重時可導(dǎo)致心腦血管疾病。因此，平時要注意帶一瓶水，不管是不是口渴，不時飲上一口，對身體大有裨益。

喝水過多

這又是另一個極端，不喝不行，喝少了也不行，怎么喝多了也不好，我想您心里肯定又在罵小編了。不過罵歸罵，道理還是要講的，喝水過多的確不好。研究表明，飲水太多會加重人的腎臟負擔(dān)，另外，睡前如果飲水太多會導(dǎo)致夜間尿頻，也不可取。

結(jié)語：喝水對于我們來說，是每個人每天都要做的事情。喝水的好處非常多，我們一天最好能夠喝八杯水，這樣比較有利于身體健康。喝水可以調(diào)節(jié)我們身體的水平衡，讓我們的肌膚變得更加水潤有光澤！

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