高考前減壓的方法

高考前減壓的方法

高考前減壓的方法

要是孩子心脾兩虛、面色黃、舌苔薄，可以喝點(diǎn)桂圓蓮子粥，桂圓益智寧心，蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神；要是孩子心火盛、大便干燥、經(jīng)�？诟桑瑒t要喝蓮心綠豆湯、白木耳蜂蜜湯等�！�

還有一些考生這段時間很焦慮。醫(yī)生說，從藥理學(xué)上講，白菜和洋蔥頭能改善大腦供血供氧狀況，有一定的安神作用，從而消除過度緊張和心理疲勞。

另外，人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以要適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。

如果晚上經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)，除了維生素C以外，蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會增加，這時可在睡前1到2個小時增加一頓夜宵，吃些易于消化，含蛋白質(zhì)、維C豐富的食物。白天則多吃魚、肉等動物性蛋白質(zhì)。

減壓的方法有很多，除了多吃一些具有舒緩壓力的食物以外，同時多接觸大自然也能起到很好的減壓作用，并且同時還可以進(jìn)行一些快跑等運(yùn)動，減壓效果也很好。

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