能夠預(yù)防感冒的飲食搭配

能夠預(yù)防感冒的飲食搭配

能夠預(yù)防感冒的飲食搭配

生姜+菠菜。

生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強預(yù)防感冒的效果。

大米+黃豆。

大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強免疫力。

鮭魚+番茄。

鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素，兩者搭配能活化增強細(xì)胞的機能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。

西蘭花+貝類。

西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，具有強效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預(yù)防感冒。

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