怎么提高憋氣能力？

我們?cè)趯W(xué)習(xí)游泳中需要學(xué)到一門(mén)課程叫做憋氣，因?yàn)橛行┤朔位盍勘容^的低，所以憋氣的時(shí)間也會(huì)相對(duì)的縮短。除了在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中可能需要用到憋氣之外，在生活中還有其他的地方也可能需要我們學(xué)到憋氣，比如說(shuō)在火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)或者是其他的危險(xiǎn)情況，都有可能會(huì)需要到憋氣的時(shí)候。

除了把肺活量練大意外，還可以訓(xùn)練在胃里吞空氣進(jìn)去，這樣在肺里的氧氣消耗到極限時(shí)，把肺里的氣呼出一部分，再把胃里的氣吐到嘴里，再吸入肺中，這樣可以把憋氣時(shí)間延長(zhǎng)一點(diǎn)。

當(dāng)然這種方法是很難練的，需要咽喉和腹肌的協(xié)調(diào)配合。

普通人的肺活量為3000ml左右，而胃的最大容積是1500到2000ml，當(dāng)然能用來(lái)裝空氣的容積是小部分。

首先，來(lái)到海邊，下水游泳。一下水就往水里插，在水底下游，等到快沒(méi)氧氣時(shí)，浮上水面（一定要把握好氧氣的剩余量，別潛的太深，不然來(lái)不及上水面就憋死了），等到氧氣飽滿后再潛下去，在水里游，快沒(méi)氧氣時(shí)再上來(lái)……就這樣依次循環(huán)，雖然比較枯燥，不過(guò)主角的憋氣能力增長(zhǎng)很快，不用多久就滿足任務(wù)條件了，到時(shí)會(huì)有文字提醒，你就可以去做任務(wù)了。這種辦法同樣適用于練耐力、減脂肪。

注：跑步機(jī)不能訓(xùn)練憋氣能力，只能減肥和訓(xùn)練耐力。

以上就是專(zhuān)家對(duì)于怎么提高憋氣能力這一問(wèn)題的知識(shí)總結(jié)，希望有這種現(xiàn)象的廣大朋友能夠依據(jù)以上的建議，配合一定的練習(xí)，來(lái)提高自己的肺活量，持之以恒的堅(jiān)持下去，才會(huì)有一定的效果，不要半路放棄哦，不然之前的努力可是全都白費(fèi)了呢，

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